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2020年1月6日

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半年ぶりに整形外科へ。
湿布を貰いに。

1年経っても治らないのは、なんか、問題がありますねぇと。念のためにレントゲンを撮ったけどレントゲンでは異常なし。

MRIを撮った方が良いと言われたけど、撮ったところで異常なしってのは、目に見えているので（左手首がそうだった）、湿布を処方して貰った。

上のが今までのロキソニン。下のがより強力なロコアテープ。
お値段、一緒！😁

痛みがなくなると良いなー。

また友達の知り合いからリハビリの仕方も教えて貰ったので実践しています。

怪我だから限界トライはできないけど、やれることはあるので、登ります✊
スラブ垂壁も、その一環！

#ロコアテープ #ロキソニンテープ #rockclimbing

ポン居酒屋のメニュー、1つ追加！

豚喉軟骨のどて煮込み！
豚首軟骨と大根を圧力鍋鍋でトロトロに。
あのコリコリ感はないけど、これはこれでありかな。

味付けは赤味噌やサムジャンなど。

ビール🍻に合うわー。
これにご飯を入れたらもうヤバい美味さ。

大根は圧力鍋だと柔らかくなり過ぎるから後で煮込む時に入れた方が良いかも？
要研究！

#ポン居酒屋メニュー #豚喉軟骨 #サムジャン #ピリ辛 #大根

恒例の兜。
今日も満車！

スラブ垂壁の特訓はつづく。

先週よりも少し風が冷たかった。
現地に友達もいて良かった！

次からはスラブ垂壁の12を触ってみるかなぁ。
どんなに悪いかイメージ付かない😓

#兜岩 #rockclimbing #スラブ垂壁 #苦手克服 #足上げ苦手

またまた作ってしまった、どて煮（左側）。
禁断の？砂糖を投下。
コクが出たのかな？
どて煮は砂糖を入れるのが本来のレシピらしい。

右はここ数日、はまってしまったただの野菜炒め。
バーミキャラで炒めると野菜が甘くなる😙
塩と胡椒のみ。

#どて煮 #野菜炒め #バーミキャラ

新年会！祝日で元海が休みだったの

新年会！

祝日で元海が休みだったので、気になっていた居酒屋へ。
ガランガランでした。
オミクロンのせい？

なかなか美味しかったけど料理のCPがバラバラで見極めが大事！
基本的には美味しいんだけど。

#登戸グルメ #365居酒屋 #新年会

Rocker plates DIY done！

生憎の雨だったのでベースの塗装は無しで😅

これで良いのか分からないけど一応完成です。

1番高かったのは、18ミリのラワンベニヤ。
7,000円。
Φ20ミリ、L1200ミリのロッドシャフトが5,000円弱。
圧縮スプリングが1,500円（2個で足りるのに5個セット😓）
プレイボールが4,000円！（2個で良いのに8個セット😅）
リニアベアリングとリニアロッドスタンドが3,200円。
六角穴ネジやロックナット等が1,200円。
合計だいたい22,000円。

DIY、やすっ！
制作時間は5-6時間？

乗ってみての感想！
体幹にくる！！良いトレーニングになりそう😁

#omnirocker #wahookickrbike #diy #rockerplates

DIY続き！

ジグソーないから手鋸🪚で穴あけ。

ほぼ作業は終わりかなー
あとは塗装と組み立て！

#diy #rockerplate #wahookickrbike

今日も兜岩。
先日の雪が残っていたけど大丈夫でした。
岩場はポカポカ！

小人はRPトライの前にてんとう虫をゲットして『てんとう虫のレクイエム』2便でRPで外岩グレード更新👍

自分も先日の宿題だったスラブ垂壁の11aをRP🙌

けんけん、ランボーも1ルート1トライでマシンガントライで充実してました。

甘いカンテで右手首が抜ける感じになって🥺
左手首同様の症状で1年経っても完治せず。
もう高難度は厳しいかなぁ。
体重減らして負荷下げるしかないのかなぁ😰

#rockclimbing #兜岩 #エンクラモード #スラブ垂壁 #てんとう虫のレクイエム

久しぶりにDIY。
WAHOO KICKER BIKEをもう少し快適に乗るためにRocker Plate を。

海外通販や日本の代理店からも既製品は買えますが、なんせ高い！
6〜18万円（送料込）
自分で作れば2〜2.5万円ぐらい。
自分で作ると汎用品ではなくて自分のスマートバイクの形に合わせて作れるってよも利点。
幸い海外のサイトやYouTube、日本でもDIYをしている人がいて🙆‍♂️

必要なパーツはアリさんやモノタロウ、ホームセンターで入手しました。

今日はホームセンターでラワンベニヤ18ミリを買って大まかな寸法に切って貰ったやつを自宅で細かく切断。
ジグソーはレンタルしましたが、基本、丸鋸でカット。
ボルト穴開けまでしたかったけど時間切れでした。

パーツの中で一番、コストパフォーマンスが、悪かったのは、膨らむオモチャのボール。
日本で探してもなかなかなくてAmazon.comで購入しました😓
2つしか使わないんだけど8個入り。
送料込みで4,000円ぐらい😅

注文した後で100均で代用できそうなものが売っていたのは内緒🤫

来週末には完成させたいな。

#omnirocker #rockerplate #スマートバイクトレーナー #wahookickrbike #diy #実走感

すっかり雪景色。雪が溶けるまで車

すっかり雪景色。

雪が溶けるまで車は運転できないな😅

#初雪 #volvo #v90crosscountry #v90cc

pump2、登り始めでした。 2022年も頑張

pump2、登り始めでした。

2022年も頑張るぞー。
今日は軽く！

2枚目は12cをトライする菊池くん！

#pump2 #登り始め #インドアクライミング

外の登り始めは、ポカポカ兜岩。
知り合い友達多数でコトヨロクライミングでした。

兜岩、お初の友達もポカポカ陽気でエンクラ楽しめたようです。

#rockclimbing #兜岩 #不自然な限定の発覚

2022年、初ジムは、なんと移転後初の町田ノボロック！
pump2と客層が違って、なんかキラキラしてたな😁

年明けのイベントのくじ引きで大凶！
だけど当たりだったみたいで無料券をゲットしました。
でもやっぱり大凶？！
なぜか指皮、ベロンチョしてしまった。
明日のトライには影響ないと思うけど、、、😅

#2022年初登り #町田ノボロック #おみくじ #大凶からのスタート #無料券ゲット #指皮ベロンチョ #インドアクライミング

2021年年越しは友達と！

今年もよろしくお願いします🤲

#2021年年越し #年越しパーティー #薪ストーブ #toypoodle

2021年登り納め！

終始、ぶら下がって終わりましたー😅

流石にこの日は貸切ではなかったけど、pump2の他の友達にも会ったりして良き登り納めになりました！？
登れたらもっと良かったのにね😁

#2021年最後の外岩 #rockclimbing

2021年、pump2登り納めしてきました。

2021年、pump2登り納めしてきました。

1月の頭に右手首を外で怪我してそれは未だ完治していなくてしっくりとこない。
左手首ほどスローパーで痛くなることはなくなったけど、、、。

それでも課題を選べば楽しいpump2生活でした。

2021年は、122日と例年通りの日数でした。

来年のツナミセットまでは身体がおかしくならない程度に限界グレードを触って行きたいと思っています。
ジムで13a登れたら最高だなー。

みなさん、2022年もどうぞ宜しくお願いします🤲

#pump2 #インドアクライミング #2021年登り納め

貸切りだったポカポカ岩場！☀️ 付

貸切りだったポカポカ岩場！☀️

付き人も気に入ったみたいなので登り納めも、ここに決定かな！😁

#富士山 #快晴☀️ #rockclimbing #外岩

今日は二子の祠エリアへ
8年ぶり！

朝は雨が降っていたけど祠は全く濡れておらず陽も出てポカポカ！

エンクラのつもりで行ったので最高でした。

楽しかったー！

#rockclimbing #二子山 #祠

2018年のRRGツアーの思い出。

シーズンオフになりつつある時に行ったので最終日前日から雪！
寒かったーー。

の時に行ったところ。
暖炉があり、そこで飲んだバーボンが美味しかったーー。

日本でも買えます😁
ダブルオークド750mlで5-6,000円するからなかなか買えない。

あーまた行きたいーー。

海外では、まだ行ったことがないスペインにまず行きたい。
あとはRRG（レッドリバーゴージュ）。
ラオス。

台湾もまだ行ったことがないから行きたいなぁ。

クラビは、いつでも行けるか！

#rrg ＃ケンタッキー州 #woodfordreservedoubleoaked #バーボンウイスキー #rockclimbing #スペイン #ラオス #台湾 #クラビ

今日はpump2はレストして少し運動して

今日はpump2はレストして少し運動してからの1人クリスマスイブ！😁

モカルナゆきは、クリスマスディナーへ。

クリスマスエール！
これ、2018年のレッドリバーのツアーの時に買ったもの。
3年、、、ビールは賞味期限があります！😅
でもたぶん普通に飲めてます。
不思議な味だなぁ。
RRG、生きてるうちにまた行きたいところ！

晩御飯はまたまた豚肉の低温調理！
これ、うますぎ。
五香粉が、、、。

昼の残りのOKピザ！

#クラフトビール #ケンタッキー州 #rrg #豚肉料理 #五香粉 #中華料理のチャーシュー #クリスマスエール

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