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2019年12月9日

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月曜日にセットされたSW。
今回は11dまで。

火曜日と金曜日でコンプリート。
11cと11dは2撃でした。

11dは樋口くんルート？
良く考えられてるわー。
さすがです🙌

#pump2 #インドアクライミング #sw

生田駅と自宅の間に出来た冷凍餃子の無人販売所。
オープンしてたので買ってみました。
30個1,000円！

松雪より高い！

味のレポートは後日に！

生田のローソンでビールを買って。
これはお初！
美味しかった😁

#極 #小田急生田 #冷凍餃子 #無人販売所 #レッドビール #baerenbeer

町田ノボロックへ。
年始に当たった無料券が2月頭までだったのでルナが行く時に合わせて。

@luna.crescent_moon
久しぶりのルナ、元気そうで何より！

セット変わってたから楽しかったー。
右手首に悪いスローピーなのは3Qでも全く出来ない😓

4Qまでは問題ないかな。

#町田ノボロック #インドアトレーニング

デロンギの電気ケトル、リプレイス。

今まで使っていたものも、壊れてないけど、ご要望で温度設定が出来るものに。

お茶とかモカルナのために。らしい。

#デロンギ #電気ケトル #アイコナ #温度調整

今日は薄曇りで少し寒かった、、。

今日は薄曇りで少し寒かった、、。

お初のエリア。
山梨開拓メンバーの方にもお会いして話を聞けましたー。

スラブ垂壁の特訓は続く！

#スラブ垂壁 #rockclimbing #笠雲 #富士山

昨日の金目鯛は煮付けにして貰って今日、食べましたー
これで1,800円は破格だなぁ。

美味しかった😁

#金目鯛の煮付け #ストウブ #ブレイザーソテーパン

お昼に贅沢しちゃったので帰宅後にインドアチャリを25キロ。

昨日、公開された、生萌も出ているドキュメンタリー映画の『THE WALL CLIMB FOR GOLD』をAmazonで購入（1,700円）して冒頭だけ視聴。

こーいうのを見るだけでモチベーションが上がるなー。

インドアサイクリングの後に体幹トレも。

それにしても左手首の調子が悪い、、。
右手首は、よく分かんない😅

#インドアサイクリング #野中生萌 #クライミング #thewall #climbforgold #climbing #rockclimbing #strava #fulgaz

鎌倉散策でゲットしたもの。
クラフトビールが多いのはびっくりした。
ゆきちゃんも気にいったものが鎌倉ビールの湘南モノレール50周年記念オリジナルビール！
770円？
全部で7,000円弱かな。
新年会やらないとー😁

なぜか金目鯛も、安かったので買ってしまった。

#鎌倉ビール #クラフトビール #金目鯛 #鎌倉ショッピング

今日はレストして前にテレビでやっていた鎌倉のガーデンハウスへランチ🍴に行ってきました。
かなり久しぶりの鎌倉。
東名川崎からずつっと繋がってた😁

料理はどれも美味しくて鎌倉ビールも美味しかった🍺

鎌倉ハムステーキは、これで2,500円！だったけど頼まない訳に行かないので頼みました。
この感じ、たぶん低温調理で作れそうだから、今度、トライしてみようかな！

久しぶりにミラーレスで撮ってみた（最後だけiPhone）

#鎌倉ランチ #鎌倉グルメ #ガーデンハウス鎌倉 #鎌倉ハムステーキ #鎌倉ビール #mocha #luna #toypoodle #ふわもこ部 #親バカ部 #fujifilm #fujifilmxh1

平日だけど白ワイン、飲まないと貯まっていくので。

飲みやすい！

#白ワイン #トロワザムール #ビオワイン

半年ぶりに整形外科へ。
湿布を貰いに。

1年経っても治らないのは、なんか、問題がありますねぇと。念のためにレントゲンを撮ったけどレントゲンでは異常なし。

MRIを撮った方が良いと言われたけど、撮ったところで異常なしってのは、目に見えているので（左手首がそうだった）、湿布を処方して貰った。

上のが今までのロキソニン。下のがより強力なロコアテープ。
お値段、一緒！😁

痛みがなくなると良いなー。

また友達の知り合いからリハビリの仕方も教えて貰ったので実践しています。

怪我だから限界トライはできないけど、やれることはあるので、登ります✊
スラブ垂壁も、その一環！

#ロコアテープ #ロキソニンテープ #rockclimbing

ポン居酒屋のメニュー、1つ追加！

豚喉軟骨のどて煮込み！
豚首軟骨と大根を圧力鍋鍋でトロトロに。
あのコリコリ感はないけど、これはこれでありかな。

味付けは赤味噌やサムジャンなど。

ビール🍻に合うわー。
これにご飯を入れたらもうヤバい美味さ。

大根は圧力鍋だと柔らかくなり過ぎるから後で煮込む時に入れた方が良いかも？
要研究！

#ポン居酒屋メニュー #豚喉軟骨 #サムジャン #ピリ辛 #大根

恒例の兜。
今日も満車！

スラブ垂壁の特訓はつづく。

先週よりも少し風が冷たかった。
現地に友達もいて良かった！

次からはスラブ垂壁の12を触ってみるかなぁ。
どんなに悪いかイメージ付かない😓

#兜岩 #rockclimbing #スラブ垂壁 #苦手克服 #足上げ苦手

またまた作ってしまった、どて煮（左側）。
禁断の？砂糖を投下。
コクが出たのかな？
どて煮は砂糖を入れるのが本来のレシピらしい。

右はここ数日、はまってしまったただの野菜炒め。
バーミキャラで炒めると野菜が甘くなる😙
塩と胡椒のみ。

#どて煮 #野菜炒め #バーミキャラ

新年会！祝日で元海が休みだったの

新年会！

祝日で元海が休みだったので、気になっていた居酒屋へ。
ガランガランでした。
オミクロンのせい？

なかなか美味しかったけど料理のCPがバラバラで見極めが大事！
基本的には美味しいんだけど。

#登戸グルメ #365居酒屋 #新年会

Rocker plates DIY done！

生憎の雨だったのでベースの塗装は無しで😅

これで良いのか分からないけど一応完成です。

1番高かったのは、18ミリのラワンベニヤ。
7,000円。
Φ20ミリ、L1200ミリのロッドシャフトが5,000円弱。
圧縮スプリングが1,500円（2個で足りるのに5個セット😓）
プレイボールが4,000円！（2個で良いのに8個セット😅）
リニアベアリングとリニアロッドスタンドが3,200円。
六角穴ネジやロックナット等が1,200円。
合計だいたい22,000円。

DIY、やすっ！
制作時間は5-6時間？

乗ってみての感想！
体幹にくる！！良いトレーニングになりそう😁

#omnirocker #wahookickrbike #diy #rockerplates

DIY続き！

ジグソーないから手鋸🪚で穴あけ。

ほぼ作業は終わりかなー
あとは塗装と組み立て！

#diy #rockerplate #wahookickrbike

今日も兜岩。
先日の雪が残っていたけど大丈夫でした。
岩場はポカポカ！

小人はRPトライの前にてんとう虫をゲットして『てんとう虫のレクイエム』2便でRPで外岩グレード更新👍

自分も先日の宿題だったスラブ垂壁の11aをRP🙌

けんけん、ランボーも1ルート1トライでマシンガントライで充実してました。

甘いカンテで右手首が抜ける感じになって🥺
左手首同様の症状で1年経っても完治せず。
もう高難度は厳しいかなぁ。
体重減らして負荷下げるしかないのかなぁ😰

#rockclimbing #兜岩 #エンクラモード #スラブ垂壁 #てんとう虫のレクイエム

久しぶりにDIY。
WAHOO KICKER BIKEをもう少し快適に乗るためにRocker Plate を。

海外通販や日本の代理店からも既製品は買えますが、なんせ高い！
6〜18万円（送料込）
自分で作れば2〜2.5万円ぐらい。
自分で作ると汎用品ではなくて自分のスマートバイクの形に合わせて作れるってよも利点。
幸い海外のサイトやYouTube、日本でもDIYをしている人がいて🙆‍♂️

必要なパーツはアリさんやモノタロウ、ホームセンターで入手しました。

今日はホームセンターでラワンベニヤ18ミリを買って大まかな寸法に切って貰ったやつを自宅で細かく切断。
ジグソーはレンタルしましたが、基本、丸鋸でカット。
ボルト穴開けまでしたかったけど時間切れでした。

パーツの中で一番、コストパフォーマンスが、悪かったのは、膨らむオモチャのボール。
日本で探してもなかなかなくてAmazon.comで購入しました😓
2つしか使わないんだけど8個入り。
送料込みで4,000円ぐらい😅

注文した後で100均で代用できそうなものが売っていたのは内緒🤫

来週末には完成させたいな。

#omnirocker #rockerplate #スマートバイクトレーナー #wahookickrbike #diy #実走感

すっかり雪景色。雪が溶けるまで車

すっかり雪景色。

雪が溶けるまで車は運転できないな😅

#初雪 #volvo #v90crosscountry #v90cc

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